Avis aux férus de musculation/fitness/crossfit du monde entier !! Tu aimes le CrossFit ? Tu connais tous les athlètes des Games ? Les WOD on the Waves sont fait pour toi ! Pour faire simple,…
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Entrainement du 18/05/2018
2 semaines aujourd’hui que nous avons repris le sport 💪 à hauteur de 4 entrainements/semaine (lundi-mardi-jeudi-vendredi) les 3 autres jours c’est repos ou alors light style petite randonnée dans le bois à pied ou en vélo….
WOD du 08/08/17
Voici notre petit WOD du 08/08/17 For time 100 double wave (battle rope) 80 squat(avec gilet lesté) 60 simple under 40 wall ball shot 9kg 20 clean & jerk 40/30kg
Entrainement #18032017
Voici notre « petit » WOD réalisé en équipe, la base étant un « DT » avec l ‘ajout de Wall Ball Shot DT: 12 deadlift 9 hang power 6 push jerk Wall Ball Shot: Si tu ne sait…
Entrainement #28022017
Voici notre petit entrainement du 28 février 2017. Il se décompose comme suit: Workout: En considérant que tu le fasses for time(pour le temps), 25 Jumping jack 25 Simple under 25 Kettlebell swing(20kg) 25 Wallball…
Entrainement #17022017
Parce que tu ne peut pas toujours t’entraîner quand tu veut et que parfois faire des pauses ça fait aussi du bien, la reprise des entraînements ne s’est faites réellement aujourd’hui . Nous avons donc…
Entrainement #26092016
WOD basé sur celui de Rich Froning et James Hobart, à savoir: 5 rounds de: – 20 Wallballs 9 kilos – 10 Deadlifts 102 kilos Bien sur a adapter à votre niveau 😉
Le premier WOD
Le premier WOD que j’ai effectué était un WOD au poids de corps, dit « de voyage » (travel WOD), très simple, enfin c’est ce que je croyais… AMRAP (le plus de round possible) de 20 minutes…
WOD: Cindy
Vidéo de demo du WOD Cindy As Many Rounds as Possible (AMRAP) en 20 Minutes 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats
Weapons-Grade: Grace avec Dan Bailey
Le benchmark WOD : Grace, réalisé par Dan Bailey en tout juste une minute whoaaa!