Échauffement 5 minutes 10 pompes 10 sit up 10 overhead squat avec bâton 10 dips 10 mountain climbers 10 montée de chaise 10 kettlebell swing 8kg/12kg 10 obliques (de chaque côté) avec 2 kettlebells de 4kg 10 pistols (de chaque …
Un blog, un couple Articles.
Échauffement 5 minutes 6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions) 4 x 10 gobelet squat avec kettlebell de 12kg 4 x 10 sit up 4 x 10 relevé de fesse 4 x 10 ciseaux 4 x 10 mountain …
Echauffement 5 minutes 6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions) Avec barre d’1m75 : 4 x 10 développé couché (2 à 17kg ; 1 à 19kg ; 1 à 21kg) ; (1 à 27kg ; 1 à 33kg ; 1 à …
2 semaines aujourd’hui que nous avons repris le sport 💪 à hauteur de 4 entrainements/semaine (lundi-mardi-jeudi-vendredi) les 3 autres jours c’est repos ou alors light style petite randonnée dans le bois à pied ou en vélo. Echauffement de 5 minutes Petit …
Aujourd’hui : Haut du corps Echauffement de 5 minutes 6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions) 4 x 10 triceps (2 séries 8kg/10kg puis 2 séries 10kg/12kg) 4 x 10 pompes 4 x 10 curls 10kg/14kg 4 x …
Echauffement de 5 minutes 6-4-10 (6 exercices (3 haut du corps/3 bas du corps) – 4 séries – 10 répétitions) avec 1m30 de repos entre chaque série. 4×10 curl 10kg/14kg 4×10 élévations latérale 4kg/8kg (6kg/10kg pour la dernière série) 4×10 …
Au menu de cet entrainement du 11/05/2018: Échauffement. On va pas se claquer non plus… Partie musculation: – 4×10 développé couché. (dernière série plus lourde) – 4×10 rowing à la barre. Travail secondaire un peu différent de d’habitude avec 10 …
Aujourd’hui c’est férié et pour fêter ça : petit DT des Familles à la fraîche ^^ Le DT quoi que c’est ? 5 tours de : 12 Deadlift 9 Hang Power Clean 6 Push Jerk Etant toujours en reprise, on …
Reprise du sport Jour 4, On a décidé d’aller faire une petite course nature #trail #nature #bois #morning #sun #hashtag lol Durée : 51 minutes (départ : 7h13 arrivée : 8h04) Distance : 6 km 83 💪 Rythme : 7,31 min/km …
Notre petit entrainement du jour. Échauffement 5 minutes Travail de musculation haut du corps avec barre olympique à vide : 4 x 10 rowing barre 4 x 10 push press Petit Tabata de 8 minutes : 30 secondes exercices /10 secondes de repos : …