Abonnes toi en renseignant ton adresse E-mail et tu recevras tous nos articles directement des leurs parution ;-) pas d'inquiètudes, on ne spam pas!
Zapisz Zapisz

Entrainement du 22/05/2018

Échauffement 5 minutes

6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions)

  • 4 x 10 gobelet squat avec kettlebell de 12kg
  • 4 x 10 sit up
  • 4 x 10 relevé de fesse
  • 4 x 10 ciseaux
  • 4 x 10 mountain climber
  • 4 x 10 levé de jambes

2 rounds de gainage (4 minutes 30 (30 secondes gainage ; 15 secondes repos))

  • gainage planche
  • gainage planche latérale (droite)
  • gainage planche latérale (gauche)

Étirement 5 minutes

Aucun commentaire pour le moment, ramènes ta science :-)

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.