Et un chat qui squatte le clavier
J’effectue le dab Dans des endroits inadéquats, ouais J’apprécie dabber Dans des contextes inadaptés Si tu ne connais pas, je t’invite à regarder cette vidéo !! Si tu as kiffé ces 2 youtubeurs, je suis sympa voici le lien vers leur chaîne : https://www.youtube.com/user/LeFatShow/featured Souscrivez à un abonnement 😉
Reprise du sport Jour 4, On a décidé d’aller faire une petite course nature #trail #nature #bois #morning #sun #hashtag lol Durée : 51 minutes (départ : 7h13 arrivée : 8h04) Distance : 6 km 83 💪 Rythme : 7,31 min/km Vitesse moyenne : 7.97km/h Vitesse maximum : 9,23km/h Calorie brulé : 574 kcal Dénivelé : 117 m C’est loin d’être un truc de fou mais…
Notre petit entrainement du jour. Échauffement 5 minutes Travail de musculation haut du corps avec barre olympique à vide : 4 x 10 rowing barre 4 x 10 push press Petit Tabata de 8 minutes : 30 secondes exercices /10 secondes de repos : Step up onto chair (Montée de chaise) Burpees Sit up Mountain Climber
Comme on aimes bien avoir de la grosse basse dans la tête, ce morceau plutôt « basique » est idéal :-P.
Il a déjà quelques années pour les connaisseurs de hardstyle... mais il envoi toujours autant.
The prophet – Recession
Notre petit entrainement du jour. Échauffement 5 minutes Travail de musculation quadriceps : 4 x 10 goblet squats à 8kg 4 x 10 fentes avec poids de 5kg par main Petit Tabata de 8 minutes : 30 secondes exercices /10 secondes de repos : Wall Ball de 9kg Corde à sauter Kettlebell swing à 16kg Battle rope
Entrainement du jour après un trèsssss long moment à s’engraisser! Échauffement 5 minutes Travail de musculation sur les bras 4 x 10 reps biceps curl 4 x 10 reps triceps kickback Un petit Tabata: Pour une durée de 8 minutes, séquence de 30 secondes d’exercices et 10 secondes de repos. Jumping jack Chaise Pompes Sit up Monté de chaise Squats Dips Gainage Course sur place…
Delicious as it is to have a long, languorous lunch, it isn’t always possible to have two bottles and let the hours slip away. Sometimes we need something snappy. The problem is, a whole set of denigrating values comes with the notion of fast food. Words commonly linked to the term include insipid, low quality, mass produced and so on. It is enough to have you reaching for a bottle at 1.00pm. This snootiness is simply not always justified any more.
Voici notre petit WOD du 08/08/17 For time 100 double wave (battle rope) 80 squat(avec gilet lesté) 60 simple under 40 wall ball shot 9kg 20 clean & jerk 40/30kg
Voici un petit entrainement ultra simple au poids de corps, pas besoin de matériel. Enchaînez les exercices jusqu’à avoir fini la totalité, reposer vous si vous en avez besoin mais normalement le tour se fait facilement. – 30 Jumping Jacks – 10 Pompes – 25 Montés de genoux – 10 Burpees – 15 Sit up – 15 Squats – 10 Pompes – 10 Sit up…
Courir! C’est ce que je propose aujourd’hui, je vous voit venir : moi j’aime pas blablabla, mais il faut bien commencer quelque part. Allez, on enfile un survet’, on chausse les baskets et c’est parti! Objectif: Sortir du canapé Pas de performance, on trottine pendant 20 minutes. L’important c’est de bouger !