Reprise du sport Jour 4,
On a décidé d’aller faire une petite course nature #trail #nature #bois #morning #sun #hashtag lol
Durée : 51 minutes (départ : 7h13 arrivée : 8h04)
Distance : 6 km 83 💪
Entrainement du 7/5/2018
Notre petit entrainement du jour.
Échauffement 5 minutes
Travail de musculation haut du corps avec barre olympique à vide :
- 4 x 10 rowing barre
- 4 x 10 push press
Petit Tabata de 8 minutes :
30 secondes exercices /10 secondes de repos :
- Step up onto chair (Montée de chaise)
- Burpees
- Sit up
- Mountain Climber
The prophet Recession
Comme on aimes bien avoir de la grosse basse dans la tête, ce morceau plutôt « basique » est idéal :-P.
Il a déjà quelques années pour les connaisseurs de hardstyle.
Entrainement du 5/5/2018
Notre petit entrainement du jour.
Échauffement 5 minutes
Travail de musculation quadriceps :
- 4 x 10 goblet squats à 8kg
- 4 x 10 fentes avec poids de 5kg par main
Petit Tabata de 8 minutes :
30 secondes exercices /10 secondes de repos :
- Wall Ball de 9kg
- Corde à sauter
- Kettlebell swing à 16kg
- Battle rope
Getter – Forget It feat. Oliver Tree (brothel.remix)
Getter – Forget It feat. Oliver Tree (brothel.remix) à écouter avec le volume à fond naturellement
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Vidéo de démonstration du Push jerk https://www.youtube.com/watch?v=V-hKuAfWNUw Source: CrossFit.com