2 semaines aujourd’hui que nous avons repris le sport 💪 à hauteur de 4 entrainements/semaine (lundi-mardi-jeudi-vendredi) les 3 autres jours c’est repos ou alors light style petite randonnée dans le bois à pied ou en vélo.
Entrainement du 17/05/2018
Aujourd’hui : Haut du corps
Echauffement de 5 minutes
6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions)
- 4 x 10 triceps (2 séries 8kg/10kg puis 2 séries 10kg/12kg)
- 4 x 10 pompes
- 4 x 10 curls 10kg/14kg
- 4 x 10 push press dumbell 6kg/10kg
- 4 x 10 dumbell snatch 4kg/6kg
- 4 x 10 dumbell punch 4kg/6kg
Etirement 👌
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