Entrainement du 18/05/2018

2 semaines aujourd’hui que nous avons repris le sport 💪 à hauteur de 4 entrainements/semaine (lundi-mardi-jeudi-vendredi) les 3 autres jours c’est repos ou alors light style petite randonnée dans le bois à pied ou en vélo. Echauffement de 5 minutes Petit WOD de 4 rounds 10 gobelets squats 12kg/16kg 10 fentes 2 x 6kg/8kg kettlebell 10 relevés de fesse 10 mountain climbers 10 relevés de talons…

Read More

Entrainement du 15/05/2018

Jour 8, Petite course nature today #trail #nature #bois #morning #sun #hashtag lol Durée : 41 minutes (départ : 9h02 arrivée : 9h43) Distance : 5 km 35 💪 Rythme : 7,46 min/km Vitesse moyenne : 7.72km/h Vitesse maximum : 10,68km/h Calorie brulé : 455 kcal Dénivelé : 86 m 1.5 km de moins que mardi dernier, peu être dû à notre séance jambe de la veille ^^ Prochain objectif…on…

Read More

Entrainement du 14/05/2018

Echauffement de 5 minutes 6-4-10 (6 exercices (3 haut du corps/3 bas du corps) – 4 séries – 10 répétitions) avec 1m30 de repos entre chaque série. 4×10 curl 10kg/14kg 4×10 élévations latérale 4kg/8kg (6kg/10kg pour la dernière série) 4×10 élévations frontale 4kg/8kg (6kg/10kg pour la dernière série) 4×10 gobelets squats avec kettlebell de 6kg 4×10 fentes avec une kettlebell de 4kg dans chaque main 4×10…

Read More

Entrainement du 11/05/2018

Au menu de cet entrainement du 11/05/2018: Échauffement. On va pas se claquer non plus… Partie musculation: – 4×10 développé couché. (dernière série plus lourde) – 4×10 rowing à la barre. Travail secondaire un peu différent de d’habitude avec 10 exercices à 10 répétitions. 10 dips 10 kettlebell swing 10 wallball shot 10 gobelet squat 10 high pull 10 fentes 10 sit up 10 pistols…

Read More

Adrenalize 🔊

Musique du moment Adrenalize ft. ADN – Get Up Âmes sensibles s’abstenir 🤣 y a de la basse 🔊 et pour les autres, augmente bien le son, allume ton caisson pour davantage apprécier la douce mélodie de la basse 😝 Adrenalize de son vrai nom Malthe Mehlskov, dj danois âgé de seulement 21 ans (21/10/1996) le gamin mais quel talent 😍  Il est en activité depuis l’âge de 15 ans où…

Read More