Le premier WOD que j’ai effectué était un WOD au poids de corps, dit « de voyage » (travel WOD), très simple, enfin c’est ce que je croyais…

AMRAP (le plus de round possible) de 20 minutes

• 5 push-ups
• 10 sit-ups
• 15  air squats

Sur le papier, rien d’extravagant et pourtant même en pratiquant le « fitness » depuis un moment, j’ai bien galéré.

Dans mon souvenir une petite quinzaine de round, mais les trois jours qui ont suivi où mon corps a dégusté comme jamais. Je vous conseille vraiment ce WOD simple, de plus il peut se faire n’importe quand et n’importe où presque…

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