Aujourd’hui : Haut du corps
Echauffement de 5 minutes
6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions)
- 4 x 10 triceps (2 séries 8kg/10kg puis 2 séries 10kg/12kg)
- 4 x 10 pompes
- 4 x 10 curls 10kg/14kg
- 4 x 10 push press dumbell 6kg/10kg
- 4 x 10 dumbell snatch 4kg/6kg
- 4 x 10 dumbell punch 4kg/6kg
Etirement 👌
