Au menu de cet entrainement du 11/05/2018:
Échauffement.
On va pas se claquer non plus…
Partie musculation:
– 4×10 développé couché. (dernière série plus lourde)
– 4×10 rowing à la barre.
Travail secondaire un peu différent de d’habitude avec 10 exercices à 10 répétitions.
- 10 dips
- 10 kettlebell swing
- 10 wallball shot
- 10 gobelet squat
- 10 high pull
- 10 fentes
- 10 sit up
- 10 pistols squat
- 10 jumping jack
- 10 burpees
Matos utilisé:
- Barres parallèles
- Wall ball 9kg
- Kettlebell 12 et 16 kg
- Banc
- Barre
- ET disques en fonte…
