Entrainement du jour après un trèsssss long moment à s’engraisser!

Échauffement 5 minutes

Travail de musculation sur les bras

• 4 x 10 reps  biceps curl
• 4 x 10 reps triceps kickback

Un petit Tabata:

Pour une durée de 8 minutes, séquence de 30 secondes d’exercices et 10 secondes de repos.

• Jumping jack
• Chaise
• Pompes
• Sit up
• Monté de chaise
• Squats
• Dips
• Gainage
• Course sur place
• Fentes
• Pompes en T
• Gainage latéral 15/15

Si tu n’as pas trop de temps devant toi, c’est plutôt sympa.
N’hésites pas à tester et à dire ce que tu en penses.

T'en penses quoi ?

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