Voici notre petit entrainement du 28 février 2017. Il se décompose comme suit:
Workout:
En considérant que tu le fasses for time(pour le temps),
- 25 Jumping jack
- 25 Simple under
- 25 Kettlebell swing(20kg)
- 25 Wallball shot (9kg)
- 25 Squat lestée à 10kg (gilet)
- 25 Saut groupés (ou squat jump)
- 25 Deadlift 40kg
Conclusion:
Un petit WOD pas très long, mais qui va te faire monter le cardio assez rapidement(c’est bon çà!), il va bien te faire travailler les cuisses. EN contre partie, n’oublies pas de t’échauffer et de t’étirer en fin de séances. Et bien sur, adapte les poids à ton niveau
Si tu le testes, n’hésites pas à commenter, impressions, temps…où même une question, et tu peux partager ou liker aussi, ça fait toujours plaisir.
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