Pour notre premier vlog, je vous propose la visite du Château de Sedan dans les Ardennes. Nous avions profité des journées du patrimoine pour pénétrer dans cet édifice que je n’avais jamais eu l’occasion de voir de plus près. Si …
Un blog, un couple Articles.
L’enduroman, qu’est ce que c’est encore que ce truc ? © enduroman.com Pour faire simple l’enduroman ARCH 2 ARC est un triathlon qui consiste a partir du Marble arch de Londres pour rejoindre l’Arc de Triomphe à Paris ! Soit un …
Aujourd’hui, c’est Tabata ! On part sur une base de 30/10. qui nous donne donc 30 secondes d’exercices suivi de 10 secondes de repos. Chaise sit up kettlebell swing kettlebell deadlifts gainage mountain climbers L-sit pompes Le tout sur 2 …
Échauffement 5 minutes 10 pompes 10 sit up 10 overhead squat avec bâton 10 dips 10 mountain climbers 10 montée de chaise 10 kettlebell swing 8kg/12kg 10 obliques (de chaque côté) avec 2 kettlebells de 4kg 10 pistols (de chaque …
Échauffement 5 minutes 6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions) 4 x 10 gobelet squat avec kettlebell de 12kg 4 x 10 sit up 4 x 10 relevé de fesse 4 x 10 ciseaux 4 x 10 mountain …
Echauffement 5 minutes 6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions) Avec barre d’1m75 : 4 x 10 développé couché (2 à 17kg ; 1 à 19kg ; 1 à 21kg) ; (1 à 27kg ; 1 à 33kg ; 1 à …
Avis aux férus de musculation/fitness/crossfit du monde entier !! Tu aimes le CrossFit ? Tu connais tous les athlètes des Games ? Les WOD on the Waves sont fait pour toi ! Pour faire simple, les WOD on the Waves, …
2 semaines aujourd’hui que nous avons repris le sport 💪 à hauteur de 4 entrainements/semaine (lundi-mardi-jeudi-vendredi) les 3 autres jours c’est repos ou alors light style petite randonnée dans le bois à pied ou en vélo. Echauffement de 5 minutes Petit …
Aujourd’hui : Haut du corps Echauffement de 5 minutes 6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions) 4 x 10 triceps (2 séries 8kg/10kg puis 2 séries 10kg/12kg) 4 x 10 pompes 4 x 10 curls 10kg/14kg 4 x …