Entrainement du 17/05/2018

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Aujourd’hui : Haut du corps

Echauffement de 5 minutes

6-4-10 (6 exercices – 4 séries – 10 répétitions)

  • 4 x 10 triceps (2 séries 8kg/10kg puis 2 séries 10kg/12kg)
  • 4 x 10 pompes
  • 4 x 10 curls 10kg/14kg
  • 4 x 10 push press dumbell 6kg/10kg
  • 4 x 10 dumbell snatch 4kg/6kg
  • 4 x 10 dumbell punch 4kg/6kg

Etirement 👌

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