Entrainement du 11/05/2018

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Au menu de cet entrainement du 11/05/2018:

Échauffement.

On va pas se claquer non plus…

Partie musculation:

– 4×10 développé couché. (dernière série plus lourde)
– 4×10 rowing à la barre.

Travail secondaire un peu différent de d’habitude avec 10 exercices à 10 répétitions.

  1. 10 dips
  2. 10 kettlebell swing
  3. 10 wallball shot
  4. 10 gobelet squat
  5. 10 high pull
  6. 10 fentes
  7. 10 sit up
  8. 10 pistols squat
  9. 10 jumping jack
  10. 10 burpees

Matos utilisé:

  • Barres parallèles
  • Wall ball 9kg
  • Kettlebell 12 et 16 kg
  • Banc
  • Barre
  • ET disques en fonte…

 

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