Entrainement du 10/5/2018

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Aujourd’hui c’est férié et pour fêter ça : petit DT des Familles  à la fraîche ^^

Le DT quoi que c’est ?

5 tours de :

  • 12 Deadlift
  • 9 Hang Power Clean
  • 6 Push Jerk

Etant toujours en reprise, on a pas forcé, on l’a fait à 20kg/30kg en 6 min 30 !!

Bon et vu qu’il fait beau, on ne va pas s’arrêter sur ça, vers 13h on enfourche nos vélos pour aller ce faire une petite balade dans les bois (10km), je vous raconte tout ça dans un prochain article !!

Pour finir, vers 16h, petit tabata de 8 minutes (30 secondes exercices/10 secondes repos) :

  • Relevé de fesse
  • Sit up
  • Gainage
  • Squat synchronisé  en s’envoyant une slam ball de 2kg
  • Pompe tape dans la main
  • Burpee

Suivi de 2km de run pour dégourdir tout ça.

Tu l’auras compris, journée sportive pour nous !

Et toi tu fais quoi pendant les jours fériés ?

 

 

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