Entrainement du 5/5/2018

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Notre petit entrainement du jour.

Échauffement 5 minutes

Travail de musculation quadriceps :

  • 4 x 10 goblet squats à 8kg
  • 4 x 10 fentes avec poids de 5kg par main

Petit Tabata de 8 minutes :

30 secondes exercices /10 secondes de repos :

  • Wall Ball de 9kg
  • Corde à sauter
  • Kettlebell swing à 16kg
  • Battle rope

 

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