Entrainement 4/5/2018

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Entrainement du jour après un trèsssss long moment à s’engraisser!

Échauffement 5 minutes

Travail de musculation sur les bras

  • 4 x 10 reps  biceps curl
  • 4 x 10 reps triceps kickback

Un petit Tabata:

Pour une durée de 8 minutes, séquence de 30 secondes d’exercices et 10 secondes de repos.

  • Jumping jack
  • Chaise
  • Pompes
  • Sit up
  • Monté de chaise
  • Squats
  • Dips
  • Gainage
  • Course sur place
  • Fentes
  • Pompes en T
  • Gainage latéral 15/15

Si tu n’as pas trop de temps devant toi, c’est plutôt sympa.
N’hésites pas à tester et à dire ce que tu en penses.

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