Wall Ball Shot

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Voici le Wall Ball shot, qui fait parti des exercices de base du CrossFit, c’est un de mes exercices préférés.

L’exercice s’effectue avec une “Wall Ball” en général 9kg pour les hommes et 6 kg pour les femmes en “Rx”, le lancé s’effectue à 2.70 mètres pour les femmes et 3 mètres pour les hommes.

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