Wall Ball Shot

Voici le Wall Ball shot, qui fait parti des exercices de base du CrossFit, c’est un de mes exercices préférés.

L’exercice s’effectue avec une « Wall Ball » en général 9kg pour les hommes et 6 kg pour les femmes en « Rx », le lancé s’effectue à 2.70 mètres pour les femmes et 3 mètres pour les hommes.

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