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Entrainement du 24/05/2018

Échauffement 5 minutes

  • 10 pompes
  • 10 sit up
  • 10 overhead squat avec bâton
  • 10 dips
  • 10 mountain climbers
  • 10 montée de chaise
  • 10 kettlebell swing 8kg/12kg
  • 10 obliques (de chaque côté) avec 2 kettlebells de 4kg
  • 10 pistols (de chaque côté) avec DST
  • 10 fentes (de chaque côté) avec DST
  • 10 tirages horizontale avec DST

4 x 10 triceps 12kg/15kg

1 minute de gainage

Étirement 5 minutes

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